Cómo fortalecer el sistema inmunológico: 14 sugerencias de los expertos

Las infecciones respiratorias, la gripe y particularmente la neumonía son una de las principales causas de muerte en personas mayores. Seguir las pautas generales de buena salud es el mejor paso que se puede tomar para mantener naturalmente el sistema inmunológico fuerte y saludable, ya que, al paso del envejecimiento, la capacidad de respuesta inmune se reduce, lo que a su vez contribuye a más infecciones y cáncer. Si bien algunas personas envejecen saludablemente, la conclusión de muchos estudios es que, en comparación con las personas más jóvenes, los ancianos tienen más probabilidades de contraer enfermedades infecciosas y, lo que es más importante, tienen más probabilidades de morir a causa de ellas. Anuncio Las infecciones respiratorias, la gripe y particularmente la neumonía son una de las principales causas de muerte en personas mayores de 65 años en todo el mundo. Las recomendaciones básicas son: *No fume *Coma una dieta rica en frutas y verduras *Haga ejercicio regularmente *Mantenga un peso saludable *Si bebe alcohol, beba solo con moderación * Duerma lo suficiente *Tome medidas para evitar infecciones, como lavarse las manos con frecuencia y cocinar carnes a fondo *Intente minimizar el estrés * La vitamina C es uno de los mayores estimulantes del sistema inmunológico.